Ein kleiner Mittagsschlaf bringt Dir nicht nur Entspannung, sondern hat noch viele weitere Vorteile. Lies hier, wieso Du täglich einen Schläfchen in Deine Routine einplanen solltest.
Selten kommen wir im Alltag auf unsere empfohlenen acht Stunden Schlaf pro Nacht. Der Abend dauert doch länger als geplant, oder der Morgen fängt wieder früher an. Spätestens zur Mittagszeit merken wir dann, wie unser Körper am liebsten eine kleine Pause einlegen würde. Wir sollten in solchen Fällen auf unseren Körper hören, denn ein Mittagsschlaf hält viele Vorteile für uns bereit. Dabei sollte ein Mittagsschlaf nicht länger als 20 bis 30 Minuten dauern, das hat die NSF ("The National Sleep Foundation") herausgefunden. Ist unser Nickerchen länger als eine halbe Stunde, so fühlen wir uns schlapp und noch müder als zuvor. Die Vorteile eines 30-minütigen Nickerchens haben für Dich zusammengefasst:
Du bist glücklicher
Mit so einem kleinen Mittagsschlaf laden wir unsere Batterie wieder auf und haben genügend Kraft getankt um den restlichen Tag zu meistern. Wir fühlen uns entspannter und glücklicher.
Dir unterlaufen weniger Fehler
Nach einem Nickerchen ist Deine Arbeitsleistung und Aufmerksamkeit deutlich verbessert. Dadurch kannst Du dich besser konzentrieren, wodurch Dir weniger Fehler passieren.
Dein Gehirn kann mehr leisten
An der Uni in Saarland wurde herausgefunden, dass Deine Gehirnleistung um bis zu 500 Prozent verbessert wird, wenn Du regelmäßig einen Mittagsschlaf hältst.
Du wirst kreativer
Ein kleines Schläfchen aktiviert und stärkt den Teil des Gehirns, der für Deine Kreativität zuständig ist. Somit kannst Du Deinen Ideen und Deiner Vorstellungskraft freien Lauf lassen.
Ein tägliches Nickerchen tut Deinem Herzen gut
Das Risiko an einer Herzkrankheit zu erkranken sinkt um 37 Prozent. Das wurde bei einer Studie der "University of Athens Medical School in Greece" und "Harvard School of Public Health" herausgefunden.
Du ernährst Dich gesünder
Wenn Du zu wenig schläfst, wird der präfrontale Cortex in Deinem Gehirn beeinflusst. Dieser Teil Deines Gehirns ist für die Entscheidungsfindung und für Abwehrimpulse zuständig. Schläfst Du zu wenig, sehnst Du Dich deswegen eher nach Fast-Food. Somit kann ein Mittagsschlaf pro Tag Dir helfen, Dich gesünder zu ernähren.
Du hast weniger Streit
Wenn wir zu wenig Schlaf abbekommen haben, neigen wir dazu, unausgeglichen und gereizt zu sein. Mit einem Mittagsschlaf pro Tag hast Du weniger Drama in Deinem Leben.
Das Risiko, einen Burnout zu bekommen, ist geringer
Ein kleines Schläfchen am Tag kann uns helfen, mit dem Informationsüberfluss umzugehen, der täglich auf uns einprasselt. Forscher des "National Institutes of Health" haben herausgefunden, dass durch einen regelmäßigen Mittagsschlaf das Burnout-Risiko gesenkt wird.
Wenn ein Mittagsschlaf so viele Vorteile bereit hält, spricht absolut nichts dagegen, ihn in Deine tägliche Routine einzubauen, oder? Sag uns Deine Meinung zum Thema 'Nickerchen'! Wer findest Du sollte auch mal wieder ein Nickerchen einlegen? Zeige Deinen Freunden diesen Artikel, damit auch sie von den Vorteilen eines täglichen Schläfchens profitieren können!
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