Im Durchschnitt lebt eine Person 75 Jahre, 25 Jahre verbringt er im Schlaf, schreibt Providr. Und in welcher Position verbringen Sie ein Drittel Ihres Lebens - schlafen Sie auf Ihrem Rücken, auf Ihrer Seite oder zusammengerollt in einer Kugel? Ihre Gesundheit hängt davon ab.
Hier sind die häufigsten Schlafhaltungen und wie sie uns beeinflussen:
1. Auf dem Bauch: In dieser Position sind Nacken und Taille stark beansprucht.
2. Auf der Rückseite: Diese Haltung verursacht Rückenschmerzen. Es ist kontraindiziert für diejenigen, die zum Schnarchen neigen.
Sie können das Problem lösen: Legen Sie einfach ein Kissen unter Ihre Knie - dieser einfache Trick hilft Ihrem Rücken, die richtige Position während des Schlafes zu halten.
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3. Haltung eines Soldaten. Ungefähr 8% der Menschen schlafen in dieser Position. Es kann Rückenschmerzen verursachen, Schnarchen verschlimmern, den Fötus bei Schwangeren beeinflussen.
Um Rückenschmerzen zu vermeiden, legen Sie ein großes Kissen unter Ihre Knie.
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4. In den Armen eines Partners. Diese Pose bedroht Sie mit Schlafmangel - dadurch können Sie oft nachts aufwachen. Aber Schlaf in einer Armeumarmung mit einem Partner setzt Oxytocin frei, das hilft, Stress zu reduzieren.
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5. Auf der Seite: eine sehr bequeme Pose für diejenigen, die zum Schnarchen neigen. Es verhindert Nacken- und Rückenschmerzen, ideal für die Wirbelsäule, verbessert die Verdauung.
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In dieser Pose hat das obere Bein keine richtige Unterstützung, so dass Sie Schmerzen im Rücken oder Oberschenkel haben können.
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Schwangere sollten auf der linken Seite schlafen. Diese Position ermöglicht dem Kind, mehr Nährstoffe zu bekommen.
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6. Die "Seestern" Position ist sehr effektiv gegen saurem Reflux und Schlaflosigkeit, beugt Falten, Kopfschmerzen und ist hervorragend für die Wirbelsäule und Rücken.
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Übersetzung von Vahe Zargaryan, Artikel: aus www.lifter.com.ua
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