Nicht alle Lebensmittel tun unserer Darmflora gut. Es gibt sogar richtige Darmkiller, die unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden schaden können.
So wichtig ist der Darm für unsere Gesundheit
Unser Darm ist unser größtes Immunorgan. Etwa 80 Prozent aller aktiven Immunzellen befinden sich im Darm, der 24 Stunden lang für uns im Einsatz ist. Umso wichtiger ist es, den Darm zu schützen und dafür zu sorgen, dass die Darmflora nicht aus dem Gleichgewicht gerät. Das passiert bei Stress, einseitiger Ernährung, Krankheiten oder der Einnahme von einigen Medikamenten, zum Beispiel Antibiotika. Aber auch ganz alltägliche Lebensmittel können der Darmgesundheit schaden.
Diese Lebensmittel schaden uns
Industrieller Zucker
Zucker schadet unsere Darmgesundheit, weil er die guten Bakterien aus dem Darm verdrängt und begünstigt zudem das Wachstum von Candida, einem schädlichen Hefepilz.
Milch
Auch wenn Milch für Kinder gut ist, Erwachsene vertragen das Getränk oft nicht gut. Je älter wir werden, desto schlechter kommt unser Körper mit der in der Milch enthaltenen Laktose zurecht. Dabei äußert sich eine Laktoseintoleranz unterschiedlich. Manch Betroffener kann einen ganzen Joghurt essen und bekommt keinerlei Probleme, bei anderen reicht schon ein kleiner Schluck Milch und der Darm rumort, es kommt sogar zu Durchfall.
Alkohol
Jeder weiß, dass Alkohol nicht gesund ist. Auch der Darmflora tut Alkohol nicht gut. Ebenso die Bauchspeicheldrüse wird in Mitleidenschaft gezogen. Es sollte also lieber bei ein bis zwei Gläsern Wein pro Woche belassen werden.
Fleisch
Große Mengen Fleisch sollten dem Darm zuliebe vermieden werden. Insgesamt wird viel zu viel Fleisch verzehrt. Ganz verzichten müssen wir nicht, aber etwas kürzer treten, unser Darm wird es uns danken. Zwei bis dreimal pro Woche Fleisch sollte genügen.
Zu viel Fett
Wer oft sehr fettige Speisen verzehrt, kann seine Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen. Eine fettarme Ernährung gefällt dem Darm besser.
Eine ausgewogene Ernährung hilft also dabei, den Darm gesund zu halten. Auch gründliches Kauen, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und der Verzicht auf Nikotin trägt maßgeblich dazu bei.
Und was denken Sie daran ?