Avocados sind angesagt, RICHTIG angesagt! Man findet kaum noch einen Food-Blog, Diätplan, Sporternährungsratgeber oder Kochbuch, in dem nicht über sie geschrieben würde. Und das hat auch seinen guten Grund. Diese dunkelgrünen Früchte sind einfach unheimlich gesund, leicht mit allem möglichen kombinierbar und natürlich auch richtig lecker!
Avocados zählen zu den gesündesten Früchten der Welt. Sie sind ein wahres Superfood. Wusstest du eigentlich, dass man sogar den Kern einer Avocado essen kann? Man kann ihn feinmahlen und z.B. in einem gesunden Smoothie verarbeiten. Auf diese Weise kommt man in den vollen Genuss aller Nährstoffe dieser echten Power-Frucht. Was aber ist es, das die Avocado so gesund macht?
Avocados reifen innerhalb von 1 bis 2 Wochen nachdem Pflücken und sind sehr reich an Nährstoffen. Vor allem Magnesium, Eisen, Zink, Mangan, Kalzium, Natrium, Vitamin B, K, E und C sind in ihnen in großen Mengen vorhanden. Sie enthalten mehr Kalium als Bananen und 23% der empfohlenen täglichen Menge an Folsäure. Dieser Stoff ist wichtig für die Gesundheit des Herzens und er senkt die Wahrscheinlichkeit für Schlaganfälle und Herz-Kreislauferkrankungen.
Bist du neugierig geworden, was all diese Gesunden Stoffe für deinen Körper tun können? Dann lies auf der nächsten Seite weiter und entdecke, welche überraschenden Gesundheitsvorteile Avocados auch noch haben.
- Entzündungshemmend
Avocados enthalten Flavonoide und Polyphenole. Diese Stoffe verfügen über starke entzündungshemmende Eigenschaften. Auf diese Weise wird die Avocado zum Naturheilmittel.
- Gesundes Herz und schöne Haut
Avocados enthalten viel Glutathion. Dieses verlangsamt den Alterungsprozess und unterstützt die Geundheit des Herzens. Auf diese Weise halten Avocados einen gesund und zudem auch noch schön und jugendlich. Man kann diese guten Stoffe aufnehmen, indem man einfach Avocados isst, man kann sich allerdings auch eine Avocado-Gesichtsmaske machen. Eine halbe Avocado fein zerdrücken, ein klein wenig Zitronensaft hinzufügen und einen guten Löffel Honig. Einfach auf dem Gesicht, dem Hals oder den Händen auftragen und 20 Minuten lang einwirken lassen. Anschließend mit lauwarmem Wasser abspülen und die Haut ist wieder gut versorgt und frisch.
- Reich an Folsäure
Avocados enthalten viel Folsäure, wodurch das Risiko für Schlaganfälle, Herzprobleme und Neuralrohrfehlbildungen wie Spina Bifida (Offener Rücken bei Neugeborenen) sinkt.
- Ballaststoffe!
Jeder weiß (hoffentlich), dass Ballaststoffe enorm wichtig für einen gesunden Körper sind. Ballaststoffe stimulieren die Verdauung, sorgen für einen gesunden Darm, halten den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht und fördern die Gewichtsabnahme. Avocados stecken voller Ballaststoffe! Wenn das mal nicht gesund ist!?
Auf der nächsten Seite erfährst du 5 weitere Gesundheitsvorteile von Avocados.
- Schlechter Atem?
Avocados reinigen den Darm und können gegen schlechten Atem helfen. Schlechter Atem wird häufig durch schlechte Stoffe im Magen oder dem Rachen verursacht. Da Avocados die Verdauung fördern und entzündungshemmend wirken, helfen sie auch bei schlechtem Atem. Manchmal kann natürlich auch eine andere Ursache vorhanden sein. Darum sollten man im Zweifelsfall seinen Hausarzt oder Zahnarzt zu Rate ziehen.
- Gut für die Haut
Örtliche Anwendung von Avocado-Öl nährt die Haut und kann bei Hautbeschwerden helfen wie z.B. Psoriasis. Da Avocados reich an Öl und Vitaminen sind helfen sie auch bei trockener oder gereizter Haut.
- Augen
Avocados enthalten viel Lutein, ein starkes Antioxidans, das Probleme mit dem Sehvermögen wie z.B. Star oder Makuladegeneration vorbeugen kann.
- Arthritis
Das Auftragen von Avocado-Extrakt mit Hilfe eines Trägeröls kann die Symptome von Arthritis bekämpfen.
- Glutathion
Avocados enthalten Glutathion, das Schäden durch freie Radikale und Schäden an der DNA vorbeugt und auf diese Weise ebenfalls chronischen Erkrankungen wie z.B. Krebs vorbeugen kann.
Der regelmäßige Genuss dieser gesunden Früchte bietet also viele Gesundheitsvorteile. Iss sie roh oder füge sie deinen Smoothies oder Salaten hinzu und genieße ihren Geschmack und die vielen Nährstoffe.
Und was denken Sie daran ?