In einem zu warmen Haus zu schlafen ist nicht besonders angenehm. Wenn sich das Schlafzimmer in eine Sauna verwandelt hat, macht man höchstwahrscheinlich kein Auge mehr zu. Zum Glück gibt es aber ein paar praktische Tricks, mit denen man auch bei warmem Wetter gut schlafen kann.
1 Die eigene kühlende Klimaanlage basteln
Man braucht nicht gleich eine komplette Klimaanlage anzuschaffen, wenn der Sommer einmal etwas zu warm ist. Man kann auch ganz einfach selbst für eine kühle Brise sorgen. Das einzige, was man dazu benötigt, ist ein Ventilator und einige Wasserflaschen. Die Flaschen legt man ins Tiefkühlfach bis sie richtig eiskalt sind. Dann stellt man sie vor den Ventilator und schaltet diesen ein. Man sollte aber ein Handtuch unter die Flaschen legen, um das Kondenswasser aufzufangen.
2 Halte die Sonne draußen
Die Sonne ist sehr kräftig und kann ein Haus im Handumdrehen aufwärmen bis hin zu extremen Temperaturen. Darum sollte man die Sonne so weit wie möglich draußen halten, indem man z.B. die Gardinen zuzieht. Bei warmem Wetter ist es sehr verführerisch die Fenster den ganzen Tag offen stehen zu lassen. Das sollte man aber lieber nicht tun. Auf diese Weise kommt sehr viel warme Luft ins Haus. Man sollte die Fenster darum besser erst abends öffnen.
3 Hole kühle Luft herein
Wenn die Temperaturen abends anfangen zu sinken, wird es Zeit alle Fenster und Türen zu öffnen. Am besten versucht man einen Durchzug zu erzeugen, damit die kühle Luft hereinströmt. Am besten kann man dazu gegenüberliegende Türen und Fenster öffnen. Man kann aber auch einen Ventilator vor das Fenster oder die Tür stellen und diesen die kühle Luft hereinblasen lassen.
Noch vier nützliche Tipps gibt’s auf der nächsten Seite!
4 Eine lauwarme Dusche vor dem Schlafengehen nehmen
Man sollte meinen eine kalte Dusche wäre eine gute Idee. Aber lauwarm zu duschen ist weit besser. Auch wenn es seltsam klingt, wenn die Haut stark abkühlt, wird der Körper wieder neue Wärme produzieren, um wieder auf Temperatur zu kommen. Dann hat man das Gefühl, dass einem sofort der Schweiß wieder ausbricht, sobald man im Bett liegt.
5 Genug Wasser trinken
Im Schlaf verliert man große Mengen an Wasser. Bei warmem Wetter ist es darum sehr wichtig ausreichend zu trinken. Wenn man tagsüber dafür sorgt, dass man genügend trinkt, wird man nachts auch besser schlafen. Dann ist die Wahrscheinlichkeit viel geringer, dass man aufwacht, weil man Durst hat.
6 Immer mit der Ruhe
Man sollte vor dem zu Bett gehen nicht Sport treiben, sondern lieber entspannen. Je mehr man sich körperlich anstrengt, desto wärmer wird der Körper. Durch Sport steigt die Körpertemperatur an und diese bleibt dann oft stundenlang noch erhöht. Nicht sehr angenehm, wenn die Nächte sowieso schon so warm sind.
7 Abkühltrick
Wenn man merkt, dass man nachts einfach wegen der Wärme nicht schlafen kann, kann einem dieser Trick helfen. Drehe den Kaltwasserhahn auf und halte deine Handgelenke unter das fließende Wasser. Da die Blutgefäße an den Handgelenken sehr nahe unter der Haut liegen, wird das kalte Wasser das Blut abkühlen. Dadurch kühlt auch der ganze Körper ab und kann man viel besser schlafen.
Und was denken Sie daran ?