Der Sommer kann wahrlich schön sein. Doch mit steigenden Temperaturen vergnügen sich die wenigsten. Denn bei Hitze spielt der Kreislauf verrückt und wir fühlen uns schnell erschöpft und müde. Doch mit diesen Tipps behalten Sie auch an heißen Sommertagen einen kühlen Kopf!
Mit diesen Tipps überwinden Sie die Hitze
Die richtige Trinktemperatur
Das Thermometer klettert im Sommer an manchen Tagen in unangenehme Höhen. Damit Sie gut durch die heiße Zeit kommen, sollten Sie viel trinken und leicht essen. Durch übermäßiges Schwitzen verliert der Körper eines Erwachsenen an heißen Tagen durchschnittlich 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit. Viel trinken gleicht den Verlust aus. Dazu eignen sich neben Wasser auch Saftschorlen, ungesüßte Tees oder Infused Water. Sie sollten jedoch auf die Trinktemperatur achten, meiden Sie gekühlte Getränke. Kalte Flüssigkeit muss der Körper erwärmen, der Organismus arbeitet auf Hochtouren und kommt dabei noch mehr ins Schwitzen. Auf Alkohol sollten Sie besser verzichten, da er die Blutgefäße zusätzlich erweitert.
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Leichte Kost
Bei hohen Temperaturen empfiehlt sich zudem eine leichte Kost mit leicht verdaulichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse und mehrere kleine Mahlzeiten am Tag. Am besten eignen sich hierfür bunte Salate und leicht gekühlte Gemüsesuppen wie die berühmte spanische Gazpacho. Sie belasten den Organismus nicht und liefern viele wertvolle Vitamine und Mineralstoffe. Üppige Mahlzeiten mit viel Fleisch und Kohlehydraten hingegen, belasten den Körper zusätzlich und sind nicht die richtige Ernährung für heiße Tage.
Die Hitze meiden
Die Hitze sollte gemieden werden. Sobald Licht durch das Fenster strahlt, wandeln sich Teile der Energie im Inneren in Wärme um. Deshalb am besten nur am frühen Morgen und am späten Abend lüften und während des Tages die Fenster schließen. Gardinen zuziehen und Jalousien oder Rollos herunterlassen. Nachts können Sie dann die Fenster öffnen.
Wohltuende Fußbäder
Wenn Sie tagsüber den Eindruck haben, dass Sie die Hitze nicht mehr ertragen können, hilft ein kühlendes Fußbad mit Heilerde. Dafür eine große Schüssel mit etwa 15 Grad kaltem Wasser füllen, zwei bis drei Esslöffel Heilerde hineingeben und verrühren. Nun die Füße bis über die Knöchel für wenige Minuten darin baden. Faust Regel: Je kälter das Wasser, desto kurzer das Fußbad. Dadurch, dass das kalte Wasser die Wärme aus dem Körper ableitet, wird er herunter gekühlt und kann sich entspannen. Zusätzlich hat die Heilerde mit ihrer einzigartigen Zusammensetzung aus wertvollen Mineralien und Spurenelementen einen basischen Effekt, der übermäßige Schweißbildung bremst. Falls Sie keine Möglichkeit haben, ein Fußbad zu nehmen, dann lassen Sie zwischendurch immer wieder mal kaltes Wasser über Unterarme und Handgelenke laufen. Auch eine Abreibung mit Eiswürfeln, die Sie in ein Tuch geben können, bringt ein angenehmes Frischegefühl.
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Kühlende Naturfasern
Tragen Sie an heißen Tagen helle, luftige und atmungsaktive Kleidung. Ideal sind Naturmaterialien wie Baumwolle und Leinen. Sie haben die Fähigkeit, die Haut bei Sommerhitze zu kühlen.