Ein Krampf im Bein oder der Wade mitten in der Nacht kann einem einen ganz schönen Schrecken verpassen! Solche Krämpfe werden oft von unerwarteten Spasmen der Muskeln verursacht. Oft fühlt man den Krampf dann vom Fuß bis zur Wade.
Ein solcher Krampf trifft einen oft kurz nachdem man eingeschlafen ist oder kurz vor dem Aufwachen. Die Schmerzen halten sich dann oft einige Minuten lang, bevor sie langsam abklingen. Anschließend sind die Muskeln meist noch empfindlich und verspannt.
Was diese Krämpfe im Bein auslöst ist immer noch nicht deutlich. Einige Ärzte sind der Meinung, dass bestimmte gesundheitliche Faktoren und Aktivitäten die Krämpfe verursachen können.
Faktoren, die Wadenkrämpfe auslösen können:
- Schwangerschaft
- Dehydrierung
- Magnesiummangel
- Verletzungen
- Kaliummangel
- Nierenleiden
- Kalziummangel
- Physische Aktivitäten
- Belastung der Muskeln
- Schlechte Durchblutung
- Probleme mit der Schilddrüse
- Längere Zeit niedrigen Temperaturen ausgesetzt sein.
- Verwendung bestimmter Medikamente
Die folgenden natürlichen Methoden können Wadenkrämpfe vermindern:
- Genug Bewegung
Um die Muskeln zu entspannen und Krämpfe zu vermeiden, sollte man am besten vermeiden, zu lange in der gleichen Position zu verharren. Man sollte für ausreichend Bewegung sorgen. Z.B. kann man täglich einen Spaziergang machen.
- Stretchen
Man sollte gleich heute noch mit dem Stretching der Muskeln beginnen und man kann diese auch massieren.
- Mehr Wasser trinken
Sorge dafür, dass du jeden Tag genug Wasser trinkst. Auf diese Weise verhindert man die Austrocknung des Körpers und somit auch Muskelkrämpfe.
Was man noch mehr gegen Wadenkrämpfe unternehmen kann, erfährst du auf der nächsten Seite.
- Massage oder Akupunktur
Akupunktur entspannt die Muskeln und greift das Problem somit direkt am Kern an. Aber auch eine Massage kann schon sehr hilfreich sein.
- Magnesium
Erhöhe den Magnesiumgehalt deines Körpers. Magnesium steckt z.B. viel in Nüssen und Samen. Man kann sich auch die Beine mit Magnesiumöl einschmieren, z.B. kurz vor dem zu Bett gehen.
- Bittersalz
Es ist bewiesen, dass Bittersalz ein richtiges Wundermittel ist, wenn es um Krämpfe geht. Man kann z.B. ein Bad mit Bittersalz nehmen. Es wird die Muskeln optimal entspannen.
Was kann man bei einem Wadenkrampf tun?
Was sollte man tun, wenn man von einem Wadenkrampf getroffen wird? Versuche das Bein zu bewegen, wenn möglich. Dadurch wird die Durchblutung stimuliert.
Wenn das Bewegen nicht gelingt, dann versuche die Muskulatur zu massieren oder setze dich auf den Boden, umfasse den Fuß und strecke die Muskulatur.
Hattest du schon einmal einen Wadenkrampf? Kennst du vielleicht noch mehr praktische Tipps und Maßnahmen? Schreibe sie uns auf Facebook!