Hannah Lester, 29, war so lange sie sich daran erinnern kann, übergewichtig, aber nachdem sie während ihres Studiums bei einer Fast Food Kette anfing zu arbeiten, verschlechterte sich alles nur noch mehr, wie Today berichtet.
„Ich habe immer Fast Food mit auf die Uni genommen. Ich habe keine gesunden Entscheidungen getroffen und habe mich immer für den leichtesten Weg entschieden,“ sagt sie zu Today.
Das Ganze hätte schrecklich enden können aber 2012 hatte Hannah genug. Sie wog 130 kg.
Als ein paar Studienkollegen anfingen, abzunehmen, fing auch Hannah an und zusammen unterstützten sie sich.
Es gab einige Dinge, die Hannah sofort umstellte, und von denen sie überzeugt ist, dass sie ihr geholfen haben:
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Ihr erstes Ziel war es, 15 kg zu verlieren, und das in drei Monaten. So fühlte es sich nicht so extrem an und sie behielt ihre Motivation.
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Sie hörte auf, Limonaden zu trinken und hörte mit dem Fast Food komplett auf. Sie fing an, viel mehr Wasser zu trinken.
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Dann fing sie an, jeden Tag spazieren zu gehen. Zuerst nur 2 km, dann steigerte sich kontinuierlich auf 6 km pro Tag.
Hannah wollte die Tipps mit anderen Teilen, wie sie zu Today sagt:
1. Setze dir vernünftige Ziele
Hannah denkt, dass zu große Ziele anfänglich ein zu hohes Risiko mit sich bringen, um die Motivation zu behalten. Zum Beispiel, wenn sie ihre eigenen Ziele erwähnt, sind das 30 Minuten am Tag Spazieren gehen oder etwas aus dem Ernährungsplan zu streichen, was ungesund ist.
2. Lasse dich nicht von der Waage beeinflussen
Gewichtsverlust bringt oft Rückschläge mit sich und deswegen sollte man sich nicht immer nur auf die Waage konzentrieren. Auch wenn sie sich regelmäßig wog, und teilweise kein Gewicht verlor, spürte sie ihren Erfolg bei der Kleidung zum Beispiel.
3. Behalte deine alte Kleidung
Hannah meint, dass es gut ist, eine alte Kleidung zu behalten, so kann man seinen Fortschritt am Besten sehen. Die Unterschiede werden immer deutlicher und es macht Spaß, alte und neue Kleidungsstücke zu vergleichen. Sie selbst sagt, dass sie es von 2 XL auf Medium geschafft hat.
Super Leistung, Hannah! Hast du auch wertvolle Tipps? Bitte teile uns diese in den Kommentaren mit!