Die Weihnachtszeit sollte eigentlich besinnlich sein. Doch meistens ist sie stressiger, als wir es uns wünschen. In diesem Artikel zeigen wir dir 10 Tipps und Tricks von einem Experten für mentale Gesundheit, mit denen du den Weihnachtsstress ganz einfach überstehen kannst!
10 Tipps gegen den Weihnachtsstress
Das Essen steht auf dem Herd, du musst die ersten Gäste empfangen und dein Weihnachtsbaum ist noch alles andere als geschmückt – wir alle kennen den Weihnachtsstress. Doch es gibt einige Methoden, um sich besser für den anstehenden Stress zu wappnen.
1. Stressmanagement
Es ist effektiver, Stress während der Weihnachtszeit sofort zu managen, um chronischen Stress vorzubeugen. Eine bewusste Planung und frühzeitige Vorbereitung reduzieren unnötigen Stress und fördern physisches, psychologisches und emotionales Wohlbefinden.
2. Früh beginnen und vorausplanen
Das Gefühl von Überlastung entsteht oft durch Zeitmangel. Frühes Planen der Weihnachtsvorbereitungen, eine Grenze für das Budget und schrittweises Umsetzen über mehrere Monate können Stress minimieren.
3. Regelmäßige Pausen
Tägliche Ruhepausen sind entscheidend, um Stress abzubauen – vor allem während der hektischen Weihnachtszeit. Kurze Ruhephasen wirken sich positiv auf Körper und Geist aus und fördern Gesundheit und Erholung.
4. Realistisch sein
Akzeptiere die Unvollkommenheiten des Lebens, um Stress zu reduzieren. Das gilt besonders für Perfektionisten. Das Realisieren, dass das Leben nie perfekt sein wird, steigert die Lebensqualität.
5. Bewusste Ernährung
Übermäßiges Essen, Trinken und eine ungesunde Ernährung erhöhen Stress. Durch bewusstes Essen, langsameres Konsumieren und Vermeidung von stimulierenden Substanzen, wie z.B. Alkohol wird unnötiger Stress vermieden.
6. Akzeptanz der Einzigartigkeit
Das Schätzen und Akzeptieren der Verschiedenartigkeit Anderer reduziert Stress und fördert positive Beziehungen. Denn in den stressigen Situationen kannst du sowieso nichts an deinem Umfeld ändern.
7. Gesunde Grenzen setzen
Das Nutzen des Wortes „Nein“ ist entscheidend, um persönliche Grenzen zu schützen und authentisch zu leben. Sowohl das Aussprechen als auch das Respektieren von einem „Nein“ fördert gesunde Beziehungen.
8. Zeit für sich selbst
Inmitten des Weihnachtstrubels ist wichtig, dass du dir Zeit für dich nimmst. Dabei helfen Aktivitäten wie Spaziergänge, Lesen oder Entspannungsübungen, um Stress abzubauen.
9. Tempo und rechtzeitiges Stoppen
Wichtig ist: Verteile deine Energie über die gesamte Weihnachtszeit, kenne deine Grenzen und sei dir darüber bewusst, wann du mit etwas aufhören solltest. Nur so bleibst du entspannt und kannst die Feiertage genießen.
10. Erinnerung an den Grund des Weihnachtsfestes
Sei dankbar, für das, was du hast, um Stress zu reduzieren. Nutze die Weihnachtszeit als Gelegenheit zur Reflexion über den eigentlichen Grund des Festes – das fördert Frieden und Gelassenheit.
Stress an Weihnachten reduzieren: alles in deinem Tempo
Eine bewusste Stressbewältigung, realistische Erwartungen, achtsames Essen und die Wertschätzung der Einzigartigkeit anderer tragen zu einem stressfreieren Weihnachtserlebnis bei. Selbstfürsorge, klare Grenzen und die Erinnerung an den wahren Grund des Festes schaffen eine positive und gesunde Festzeit. In diesem Sinne – frohes Fest!